重温和分享[久持活力操]的动作、姿势及步骤等 :～理想

rich38profound

重温和分享[久持活力操]的动作、姿势及步骤等:～(亦可看博士从前视频)

(注:最理想为每天早上起床时做此套功法; 效能有长保青春、活力感; 含超干劲之生命力去处理日常事.... )

#1先像刚出生之婴儿般用手向前抓东西, 次数约为三十几下;

#2双脚向前撐像踩单车那样, 次数约为三十几下;

#3双脚掌重复屈曲伸直1次（几乎要屈到最尽最上后伸直脚尖像芭蕾舞）
1次为一组, 次数约为三十几组即可；

#4双手中等力度又按又拍整个头部；约近六十下即可；

*以上4个动作循环重复做3-4次即可。

awah

thx

青樺

Thanks for sharing!

SinMiYuk

thanks for sharing !!!!