温哥华小学生每天静思打坐 促进学习效果

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温哥华小学生每天静思打坐 促进学习效果

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下来，在老师的带领下，闭上眼睛，专注地调整自己的呼吸。

一年级教师詹妮斯・佩里(Janice Parry)说，我们每天这样做三次，开始上课时一次，午饭后一次，下午放学时再做一次。

“MindUp”

加拿大广播公司Radio Canada的记者Catherine François报道说，温哥华的小学从2005年开始实行这个叫做“心灵”(MindUp) 的项目， 学生们在上课期间几次停下来，静思打坐几分钟，目的是促进学习效果，现在该项目越来越普及，受到教师、学生、家长的一致赞扬。

报道还说，这个项目是由美国好莱坞女演员戈尔迪・霍恩 (Goldie Hawn)于2003年创建的，当时的目的是帮助孩子们缓解911事件带来的心理打击，到目前为止，美国28个州的小学都在采用这个项目，同时扩展到加拿大、英国、中国、澳大利亚等国家。

从小培养善心和积极情绪

珍妮弗・埃里克森(Jennifer Erickson)是温哥华最早采用这个项目的小学老师之一，现在她在培训其他教师如何使用有关技巧，她说，在采用了这个项目后，学校的整个文化都变了，学校对学生变得更有吸引力，学生们的学习成绩也改善了。

埃里克森的班级是9-10岁的学生，她不仅让学生控制呼吸，还让学生们练习单腿站立，把一块小橡皮放在头顶上，专注于身体的平衡，控制身体。

另外一个练习是培养学生的善心和积极思维 ，学生们每天在课堂上要谈某一件美好的事情，或感谢某一个人。

埃里克森说，这是为了让孩子们分享正面的感受，帮他们调整压力和感情，培养积极思维，学会聆听别人、关心别人、帮助别人，孩子们带着快乐的情绪学习，效果就会更好。

她的几个学生谈到了的效果，有的说这个项目帮我静下来，想正面的东西;有的说生气的时候，我会先用用脑子，不马上作出反应，还有的说，调整呼吸的技巧能帮我入睡。

心理研究证实效果

今年一月，不列颠哥伦比亚大学(UBC)心理学系的研究人员金伯利・舒内特·赖克尔(Kimberly Schonert-Reichl)发表了对这个项目的研究结果，她比较了两组4年纪和5年级的学生，一组参与了“心灵”项目，一组没有参与。

她说，我们发现，该项目对儿童有好处，提高了学生控制自己和调整压力的能力，帮助学生具有同情心和互助心，而且在数学考试时，参与了该项目的一组中，学生的成绩更好。

终生有用

温哥华小学教师詹妮斯・佩里(Janice Parry)说，教师的任务不仅仅是教授课本上的东西，现在她非常注重对学生在心理、情感方面的培养，鼓励孩子多参与社会。

很多教师认为，在压力如此大的今天，这种注重调节压力和正面思维的技巧，将会有利于孩子的成长，伴随孩子一生。


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