想問博士: 心理性失眼如何解決? (藥物幫助不大)

GINA

- 吃過中蘗

-令自己情緒放鬆的常神科藥

- 甚至安眠藥

- 結果都會半夜3/4時醒

- 但我有時又會在sofa 坐椅睡到 (吃完午飯後)

- 上網看應是心理原因的失眠問題

- 應如何解決?

- 現在試用褪黑澈素 + 拍腳功

- 看看成功否? (但博士及各位 還有什麼意見?)

wongs

最近上youtube視頻學習舞蹈動作，將播放速度調低至最慢，專心睇住畫面，呼吸跟住畫面速度，不一會就好想睡覺。不妨試下啦。

琉璃光

我用瑞士空氣清新機 , 解決了陳年的睡眠問題 .

wongs

琉璃光 發表於 2018-3-5 19:43
我用瑞士空氣清新機 , 解決了陳年的睡眠問題 .

你真有福，此機買了三年，對我無效。

琉璃光

wongs 發表於 2018-3-5 20:54
你真有福，此機買了三年，對我無效。

是的,很意外,沒想到有這樣的附帶效果.

多年來, 我一躺下睡眠,上顎和下顎就會緊合,整個晚上 牙齒會愈咬愈實,到了第二天,
整個顎骨都很緊張 頭也痛.問過中醫,都沒有辦法.

試過睡前做一會靜心去放鬆自己, 躺下時,就沒有那麼緊張 但到第二天, 情況如故.

直到買了部空氣清新機, 沒想到用了一晚,第二天早上,整個上下顎是放鬆的,好像解開了什麼似的.

然後,整個人就是愈來愈鬆.......

感恩,感謝郭博士..

panic_lau

呢招對我幾有效，試下冇壞。

https://youtu.be/dBXdlp2k-1g

宋佩紅

心理性失眠，成因可以很復雜，也可以很簡單，就是心不能靜下來，越想睡就越不能靜下來，太多的雜念琑事纏繞，惡性循環⋯⋯

要安睡，還是那句話{心一定要靜下來}，試一試台彎李鳳山師父推介的平甩功，這功沄不單可以另妳強身健體，也可以徐徐改善妳的失眠問題。

https://youtu.be/ywpFm5_8Cdc

也有英文版的，甩手30分鐘，分3個階段完成。中間有小休，可以平心靜氣一試。

https://youtu.be/YARCKKFAIzk

kenji0hk

我都係心理+生理性失眠十幾年
中西醫，中西藥食極都唔掂
安眠藥食到有極大副作用，再食可能會好大鑊

早呢日落咗萬福，其間有位師兄提及部空氣淨化機有助改善睡眠質素
我諗都冇諗就買部細版，希望有少少幫助~