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【減少繃緊】
中醫治療落枕，除了湯藥及針灸，還可配合穴位按壓。孫外主表示，舒緩落枕的穴位很多，其中頸後的風池穴、天柱穴及夾脊穴，另有遠端穴位列缺和條口。
睡前稍為自我按壓一下，均可減低落枕出現機率。此外，港人普遍缺少頸椎自我保健，建議可做頸椎操及米字操，輕鬆轉動頭頸，減少肌肉繃緊，遠離肩頸疾病。
■孫外主表示，瞓厲頸可以穴位按摩舒緩
米字操活動頸椎
孫外主表示，輕微落枕可用穴位按摩及熱敷舒緩，但較嚴重的落枕，一般建議施針，「可以達到深層去，效果較大，氣血容易流通一些」。另會配合一些行氣活血的中藥，一般兩至三次療程即可痊癒，但平日多注意頸椎保養，有助減少落枕復發。
都市人普遍長時間對着螢光幕，智能電腦、平板電腦與手機更不離身，低頭族最常出現頸梗膊痛。孫外主教路，平日可多做頸椎運動，讓頸椎關節得以活動舒展。他推介進行頸椎操，即將頸部向前伸後，再把下頜收進來，側面看就像下巴在畫圓，先向前再向後。
進階版則可做米字操，以下巴寫「米」字從而活動頸椎。先為左上至右下動，接着為右上至左下，然後為左至右，上至下，右上至左下，左上至右下，重點為每個動作慢慢做，不要過快，切勿大力「chok」，否則容易受傷。兩套動作均可每兩至三小時做一次。
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發表於 2014-7-27 22:51:20
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