老中医6句“不要”忠告，

让你少走很多健康弯路！

想养生的人看一看！

1.养生不要轻信盲从！

现在网络上健康科普那么多，养生推荐也多，到底哪种适合自己，这也是不少人的疑问。

中华中医药学会内科分会名誉主任委员严世芸曾讲过两个故事：

故事一：一些养生节目中有医生宣称预防颈椎病一定要睡低枕头，结果大家听了这位医生的话，无论平卧侧卧都去睡低枕头，不分颈椎实际情况去选择一个高度。结果临床上接待了不少严重颈椎问题的患者，一问都说睡了低枕头怎么还会得病。

故事二：有时候门诊时会遇到这种情况，患者进来就跟医生商量，医生我湿气重，肾阴虚，您看是不是除除湿。一问之下，都是一天到晚从电视节目中看来的，特别是老年人，凡是看到健康问题就盯着看，然后自己比对自己得出结论，要求医生按他说的做。

一些养生方法确实是好的，但是，是不是适合每个人的，却是很难保证的，不要今天听说吃绿豆好就狂买绿豆，明天听说那个好就跟着做。

自己不确定时，可以先咨询一下医生。

2.养生不要跟自然对着干！

人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂。

如果你在这个时段喝凉水，用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚出土，突然来了一场霜冻有什么区别？

在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。

所以我们讲养生首先是要顺应自然。比如睡觉，老古人讲“日出而作，日落而息”。现在有些人喜欢熬夜，迟早会出问题。

不仅是中医这样讲，其实西医研究也表明了同样的道理。

比如2017年诺贝尔生理学或医学奖颁发给了“昼夜节律的分子机制”的研究者。

这个研究简单点说，就是有关我们的“生物钟”。当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

3.健康不要什么都指望医生！

医生并不是万能的，医生只不过是在人患重病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命，很多疾病是不能解决根本问题的。

很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。当人患病以后，医生在治疗疾病的过程中，大多情况下是通过促进自调机能的康复修复作用来达到治疗效果的。

北京中医药大学教授郝万山就曾讲过一个有关他大学同学的故事：

我一同学大学毕业的时候得了感冒，进而染上了扁桃腺炎，接着竟发展到肾小球肾炎。毕业后，这位同学被分配到了外地，几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。虽然在北京为他找到了肾源，做了肾移植，但过了一年，移植的肾又肾衰了。之后又是第二次肾移植，可过了半年，这位同学还是因全身多脏器功能衰竭而去世了。

他是医生，在大医院工作，可最后还是挽救不了他的生命。

真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；

最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。

4.不要总是想着依赖补品！

随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。

但关于进补，大多数人都搞错了两点。

一是，养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。

如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；

但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药和补品。

二是，不是所有疲乏劳累都要补。

京城四大名医施今墨之子施小墨比喻说“进补像给花浇水施肥”，不仅花不同法不同，而且事实上也并非每个人都需要进补。

经常有人说自己总是疲乏无力，希望吃点补药，但检查后发现舌头比较厚，并不是虚，而是一个实证，湿气太大。施小墨说，“就像一辆车跑不快，不是因为没有油，车不好，而是因为马路堵塞，不论是好车坏车都堵在那儿，跑不起来。身体的阳气也是如此，经络被湿气、寒湿堵塞了，应该清利湿热，把通路打通，而不是一个补的问题，认为肌体无力就是虚需要补这观念是错误的”。

5.不要给自己添烦恼！

国药泰斗金世元曾说过，“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”

人要学会宽容他人，不给自己添烦恼。

现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

6.再好的饭，也不要多吃一口！

“从来不贪吃、多吃，再好的饭从来不多吃一口！”，这也是名老中医杨友鹤的养生秘诀。

一些人吃饭时明明已经吃的很撑了，要么觉得好吃，再想要多吃几口；要么觉得剩下几口浪费，勉强都吃了吧。实际上扔掉这几口饭也许浪费5块钱，但是日后是要花50块钱，甚至500块钱的药来“消化”这5块钱的饭。

一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”，还有现在有人提倡“轻断食”，都是一个道理：少吃点！