請問博士修習步行禪的方法

awah

時間：15-20分鐘
口訣：2-8-4
吸氣2步、閉氣8步、呼氣4步。可按比例增減。如：吸氣4步、閉氣16步、呼氣8步。
意念：（血壓高）觀想腳下有蓮花，腳中心有如豆大小金光發出; （血壓低）觀想心中，呼氣時心口有一點藍光射向宇宙。

每星期做最少一次，找草地和赤腳做，配合284呼吸。最好有太陽時，再加上身體上有一塊玉石，這樣可平衡身體地的元素。

香港草地位置圖: http://lawnmaphk.org/portal/#3