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甩手功-血氣循環,強身健體。

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發表於 2018-10-16 16:47:36 |顯示全部樓層
甩手功易學難精,事少功多。可使血氣循環,強身健體。

甩手功實施要領:
甩手時,要身體站立,腳伸直,腳趾微微用力抓住地下,兩腳伸開距離等於肩寬,兩臂同方向前後擺動,向後用點力氣,向前不用力,由墮力自行擺回(墮力向前不用力),兩臂伸直不宜彎,眼向前平視,集中一點,心中不懷思念。開始由100-200次起,逐至500次漸增到1000次為止,時間約為30分鐘,手臂不宜抬太高,擺動以自然為要(為了血氣循環,不自我阻塞)。完成後即洒腿(單腳立,另一腳輕輕地提起踢腿),散步。

初學這動作的人,可先雙腳微曲,直至身體不舒暢時,可把雙腳合併微曲繼續甩手。直至身體不舒暢可分開腳(兩腳伸開距離等於肩寬)再腳伸直繼續甩手。以自然舒適為要,可隨心意組合動作。做完正手掌甩之後,可做反手掌甩。往復循環。

建議光腳練功,吸地氣入體(如入腰、背……)。建議站在岩地板、木地板,不建議膠地板。建議去室外做,在多樹的地方做,最好面向山(向東/南方/兩者之間)。現在秋天,是收獲的季節,不用怕會吸寒氣傷身。少穿衣服,讓身體吸入大自然的能量。注意:春生、夏長、秋收、冬藏。每個季節練功策略亦不同。現在先分享秋天的練功策略。在日出、早辰、午時和晚上練,這樣效果更好。

詳情可看,蕭天石主編的《真本易筋經 秘本洗髓經合刊》 ,自由出版社。祝各位身體健康,遠離病痛。
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發表於 2018-10-18 10:27:59 |顯示全部樓層
walterlam 發表於 2018-10-17 22:55
可能要輕輕夾頸

對,但手不用太高
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發表於 2018-10-18 10:30:21 |顯示全部樓層
walterlam 發表於 2018-10-17 23:09
四無量心捨最尊,
六波羅蜜施居首。

阿彌陀佛
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