升發陽氣脊柱建身操

宋佩紅

升發陽氣的 脊柱健身操

動作很簡單，就是頭向前看，找一個目標將心神定住。身體不動，兩腳興肩同寬，兩手自然下垂，以腰為軸進行左右的旋轉，兩手隨之自然拍打身體前後。

1. 右手拍左側小腹          2. 左手拍右側小腹

3.右手拍左側下肋          4. 左手拍右側下肋

5. 右手拍左側上肋         6. 左手拍右側上肋

7. 右手拍左胸                 8.左手拍右胸

9. 右手拍左肩               10. 左手拍右肩

在鍛鍊時，不要用手有意去配合身體擺動，雙手是隨着腰的轉動逐漸向上向下的，輕鬆自然擺動即可。

切記，頭是不能動的。為什麼頭不能動呢？因為人的脊柱，由頸椎、胸椎、腰椎和骶骨組成。當人旋轉時頭不動才能使胸椎和腰椎得到更好的鍛練。

人的背部佈滿了大穴，活動脊柱實際也是調動氣血對背部的大穴進行按摩，氣血充足了，腦部供養充足了，還可以有效預防心腦血管疾病。

不過，脊柱健身操最好不要在臨睡前做，以免升發陽氣後，引起大腦興奮，延遲入睡的時間。