1) 訊息場療法 2) 薑黃素 7大功效

CarmenNg

跟皇妃室內赤腳　促進腦細胞更新      
  
英國皇妃Kate Middleton，出席柔道比賽活動時，跟隨柔道運動規則脫鞋進場。（圖片來源：The Cut）  

近日最美潮媽英國皇妃Kate Middleton，出席柔道比賽活動時，跟隨柔道運動規則脫鞋進場，使外國傳媒拍得莊重優雅的皇妃難得赤腳照，非常親民。原來赤腳除是為日本傳統其中一種禮節，及令柔道動作更靈活外，打赤腳有其養生保健根據。

日本醫學博士白澤卓二著作《美麗到100歲的關鍵秘密》中，指出在家中打赤腳，有效刺激腦部深層位置，使腦部血流量提升，有助促進細胞更新，減低老年失智機率。但英國BBC指出，赤腳只適合於家中的簡單日常行走，或室內有軟墊保護的運動如瑜伽及柔道，不建議赤腳進行跑步、競步等運動，會使膝蓋負荷過重導致關節痛等問題。

資料來源：The Cut,早安健康特刊

CarmenNg

桑葉茶能將癌症風險降低 文: 嚴浩  

根據網上資料，桑葉茶的好處越來越被國內外發掘和認可，以下是一些資料供大家分享。

「英國《每日郵報》曾經刊登新加坡的一項研究，桑葉茶中的有益物質可提煉成有效抗癌藥，而且副作用小。這項來自新加坡生物工程和納米技術研究所的研究發現，桑葉茶中富含的茶多酚與抗癌藥赫賽汀結合，可以變成一種穩定而有效的復合藥物直擊腫瘤部位。與不含茶多酚的赫賽汀相比，該藥物控制腫瘤生長的效果更好，還能延長藥物在血液中的半衰期，使藥力更持久。」

根據美國腫瘤專家李威廉醫師的研究，現在我們知道「可以變成一種穩定而有效的復合藥物直擊腫瘤部位」，具體的意思包括截斷供應腫瘤營養的微血管增生。

報道又說：「日本曾花9年時間調查，發現每天喝4杯桑葉茶能將癌症風險降低40%；歐美多國研究證實，桑葉茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發生的危險性；復旦大學遺傳工程國家重點實驗室與美國約翰霍普金斯大學醫學院共同研究發現，桑葉茶對抗癌藥物中的毒副作用有明顯解毒效果，癌症病人在服用抗癌藥柔紅霉素的同時多喝桑葉茶，能大大提高其療效。」

桑葉茶還有很多保健功效：「1，保護視力。2010年美國一項研究發現，桑葉茶中的多種復合物對眼部組織，尤其是與角膜相關的組織有保護作用。」

  

CarmenNg

英童靠音樂戰勝腦疾


皮扎結他不離手，對音樂十分熱愛。（互聯網圖片）

英國一名現年十歲的男童自小患有腦出血症，在十個月大時更幾乎送命，當時醫生指他餘生難以行走和說話。不過他憑一股對音樂熱誠，協助他與病魔抗戰多年並奇迹康復，近日更在台上表演彈奏結他，告訴世人他不會輕易被打倒。

  
皮扎幼時在病床上，已展示出自己的打鼓才華。

皮扎在台上表演彈奏結他。（互聯網圖片）

二○○六年時年僅十個月大的皮扎（Adrian Piza）因病而經常出入醫院，診斷後證實他除了有腦出血症外，更患上罕見血液病威奧氏綜合症。

雖然皮扎於十八個月大時接受骨髓移植手術，但他仍非常虛弱。直至一名來自澳洲的女結他手，經常到醫院彈結他及唱歌給皮扎聽，從此便改變他一生。

皮扎在接受音樂治療後情況開始奇迹好轉，更在病床上展示出不俗的打鼓才華，更令人嘖嘖稱奇的是，他最終成功康復並學會走路及說話。現時十歲的皮扎沉醉於重金屬音樂，早前更到醫院為病童表演電子結他，希望憑歌寄意鼓勵他們努力活下去。

CarmenNg

智利紅辣椒 讓癌細胞「自殺」

【綜合外電報道】智利紅辣椒不但滿足嗜辣者的味蕾，更具防癌功效。印度科學家拆解智利紅辣椒抗癌的原理，因含豐富辣椒素，可破壞保護癌細胞的細胞膜，令癌細胞死亡，而且對人體並無副作用。

醫學界早於十年前在老鼠實驗中，發現辣椒素可以將老鼠身上的前列腺腫瘤體積，大減五分之一，同時讓八成癌細胞「自殺」，並沒有任何不良副作用。

印度理工學院的科學家確認智利紅辣椒抗癌的機理，若然辣椒素與前列腺癌細胞結合，可以影響對癌細胞有保護作用的細胞膜。若然辣椒素的劑量足夠，更可以令細胞膜撕裂，導致癌細胞死亡。這項研究結果將有助科學家研發新抗癌藥物。

專家指出，單吃紅辣椒並不能夠治療前列腺癌，因為人類無可能長期每天都吃大量紅辣椒。研究發表於《美國生物化學雜誌》。

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乾隆秘方知易行難   文: 方向宇

乾隆享壽89歲，今時今日在香港，這個年紀的耆英，比比皆是；香港人的平均壽命於全球數一數二，女性為86.7歲，男性為80.5歲。在古代，人生七十古來稀，雖然皇帝每天都接受群臣祝福他「萬歲萬歲萬萬歲」，但實際上，30、40歲就去世的皇帝多的是。以滿清盛世五帝而論，順治24歲患天花去世；康熙與嘉慶則享年61歲；雍正享年58歲。乾隆70大壽之後，就自稱「古稀老人」，並且把他養生之道公諸於宮內，希望子孫個個都健康長壽，確保國運昌隆。

乾隆的養生術只用16字概括：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」這看似簡單，但知易行難。用現代語言解讀，就是多作深呼吸，勤做帶氧運動，以達到舒筋活絡的效果，並按照四季的變化，適當補充營養。乾隆幾十年如一日，黎明即起，操練五禽戲、八段錦、太極拳等道家養生基本功，晚上則做佛家禪坐。他還學習道家的陰陽調理，動靜皆宜；陰是練書法、閱讀、釣魚、欣賞大自然等，陽則練拳、騎術、射箭、打獵等。

至於「十常四勿」，他總結為42字《養生訣》，其中30字為「十常」，12字為「四勿」。各位不妨記住：「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提。食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。」

CarmenNg

養生養命貴在恒常  文: 方向宇

乾隆養生要訣的「十常」，並非原創，他只是將道家養生的自我保健方法簡單化而已，並持之以恒。精髓在於「常」，日子有功，絕對不是有心情做一、兩次就能見奇效的。

首先要做的是「齒常叩」。道家稱這一招為「叩天鐘」，最早記載於道家全真教掌門人丘處機所著的《頤身集》。書中寫「晨起叩天鐘，睡前鳴天鼓」，即是早上醒來，先不急於起床，應輕輕活動四肢，然後叩齒。古時沒牙醫，補牙、鑲牙等西方醫術未引進中國，人的牙齒壞了，珍饈佳餚也食之無味，所以護齒是養生第一要務。

叩齒方法很講究，先叩臼齒（俗稱大牙），後叩門齒和犬齒。叩法有輕叩、中叩、重叩。青少年的牙齒較堅固，可以先輕叩，然加大力度為中叩，最後較為重叩。但道家要求一切養生鍛煉都要「用意不用力」，即使重叩也不可用蠻力去叩，否則傷了牙質，欲益反損。上了年紀或牙齒已鬆動者，只可輕叩。初練時心中默數81下，大牙、門齒及犬齒各81下，數目逐漸增至180、360下。

叩齒時，口腔產生的津液，切勿吐掉，道家養生稱之為玉泉，可徐徐咽下，這就是「十常」所說的「津常咽」。而打太極、打坐以及靜養功，都要舌頂上顎，搭天橋，引玉泉，津液是很好的自身補品，有太極高手曾戲言「吞口水養命」，並非開玩笑。

CarmenNg

敲響天鼓 靜養天機  文: 方向宇

乾隆所講的「耳常彈」，另作「耳常撣」，道教養生稱之為「鳴天鼓」或「敲天鼓」。全真教掌門人邱處機主張「晨起叩天鐘，睡前鳴天鼓」，「鳴天鼓」頗為抽象，初學者常不得要領。而不管是「耳常彈」還是「耳常撣」，亦未能解讀這個養生動作。

其具體操作是，坐在床上，用手掌心輕輕捂着耳孔，把中指尖壓在食指甲上，然後用食指尖敲風池穴。風池穴位於耳後，枕骨與髮際之間，並不難找，因為此處有少少凹陷，而食指往耳後平伸，食指尖剛好觸及這個穴位。敲擊這個穴位會有鼓鳴的咚咚聲，各位不妨用手指敲腦後其他位置，就會分辨出，敲風池穴所發出的聲音與別不同。

「敲天鼓」時環境要靜，不可開着電視或音響，也不可和人聊天；心境要靜，把喜怒哀樂全部放開，一切壓力隨着食指尖拋諸腦後，用心聆聽天鼓鳴響的天籟。

千萬不可小覷這個養生動作，腎開竅於耳，中醫認為，腎虛就會耳鳴、聽力減退。耳朵是血液迴圈的末梢，身體虛弱者往往有供血不足的現象，北方人在冬天用棉或動物毛皮護耳，耳朵暖，腎暖，全身就會暖。

光是捂耳朵已有健腎作用，加上敲擊風池穴，可消除疲勞以及肩膀腰背痠痛，去除黑眼圈（中醫認為捱夜會引至腎虛，腎虛會導致黑眼圈），預防耳鳴目眩，對預防耳水不平衡也有好處；更重要的是，可引火歸元，減壓入靜，帶來安睡。

CarmenNg

小小動作大大收益   文: 方向宇

乾隆養生「十常」第4招是「鼻常揉」。揉法有兩種。首先，用右手拇指和食指（左撇子可自行調適）輕輕捏着鼻樑，順時針輕轉72下，再逆時針轉72下，可預防感冒、鼻過敏、流鼻血（如碰上流鼻血就要暫停，以免剌激微絲血管）。

第二種揉法是按摩迎香穴。迎香穴正確位置在鼻翼兩旁對開約1厘米處（小孩或面形較小的女生，可能不到1厘米），按下去可觸摸到鼻溝的軟骨，穴位有輕微的痠脹感覺，此穴位與上述的鼻樑一樣，只宜輕揉，切勿用力重按。經常按摩迎香穴可預防感冒，防治鼻敏感，令嗅覺更靈敏。患重感冒大傷風，鼻流清涕、打噴嚏、鼻塞導致飲食不知味，勤揉迎香穴應該有輔助治療作用。用食指尖，左右一齊揉，可採取自然呼吸，也可以鼻吸口呼；初練每次揉72下，練熟了，感覺有好處了，可增致180或360下，但力度不宜加大。

接下來是「眼常運」。「耳聰目明」是健康、醒目、有運行的象徵，人們常稱讚小寶寶「眼仔睩睩」是讚他活潑精靈。年輕人看書、用電腦，長者看電視，及任何人玩手機，過一段時間應停下來，讓眼睛休息片刻，更健康的做法是放鬆眼睛，平視（最好是眺望窗外綠色景物），雙眼先順時針、後逆時針各運轉72下，或180、360下，對保護眼睛肯定有好處。

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護膚利眠　方法簡單     文: 方向宇

乾隆養生「十常」中有「面常擦」。很多人在早上起床洗臉後，會塗護膚品，或者疲倦、天氣乾燥引致臉部皮膚繃緊，用手擦擦臉，也會舒服一些。不過，若想用這個動作養生，就要提升技巧。

擦臉時，宜靜坐，閉目養神，全身放鬆，雙掌互搓幾下（寒冬應搓至掌心稍暖），然後掌心向着自己的臉，由下巴開始，貼臉往上推，左右掌分別經兩邊嘴角，到鼻翼、臉頰，上升到太陽穴。然後，雙掌向前額眉心靠攏，隨即分掌，沿鼻樑兩旁往下擦，經鼻翼、嘴角，到下巴會合；然後重複這套動作，一上一落為一組，初練時先擦36組，若不夠時間，可隨意調整，但起床以及臨睡，應堅持完成。尤其是臨睡，可收拾心情，為安睡做足準備。此法養顏護膚，減少皺紋。

接下來是「足常摩」。腳底按摩是中國古代重要養生術，腳底涵蓋人類經絡，不熟悉者切勿自己亂按。但乾隆提倡的方法，簡單而安全。湧泉穴在腳底中央凹陷處，屬足少陰腎經；勞心穴在手心，屬手厥陰心包經，晚上，臨睡，沐浴或泡腳後，靜坐床上，自然呼吸，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以72、180、360下為宜。這樣按摩，可令心腎相交，腎五行屬水，心五行屬火，《易經》與《黃帝內經》都認為，火水未濟，陰陽失調，是凶象；水火既濟，陰陽得調，人就健康，此法可除煩利眠、強心健腎。

CarmenNg

搓肚伸腰 也可養生      文: 方向宇

乾隆養生「十常」的「腹常旋」，與現代人吃飽搓肚子有分別。其實若用力不大，飯後搓搓肚子，或可提醒消化系統準備開工（其實，食物在胃需要時間消化，若搓肚臍附近，未必可增強胃的活動），亦未必會令人肚腩增大。大肚腩的成因關乎遺傳、飲食習慣、運動，多吃、少運動、常坐再加上遺傳，飽食後搓不搓肚子也會有肚腩。

乾隆所講的「腹常旋」是道家養生古法。應避免飯後即旋，而且要注意方法，躺、坐均可（初練者腳步不穩，不宜站着練），用左手心放在右手背，以肚臍為中心，在左邊對開一吋位置輕輕、緩慢往下推，繞着肚臍旋轉，初練者旋36下，逐步增加到72、160下，早晚各旋一次。有午睡習慣者，可在午睡醒來旋一次，有助消化、固腎、利大便，但若有腸胃炎就要停練。

接下來的一招是「腰常伸」。人類天生有自我保護能力，疲倦了，伸個懶腰，打個呵欠，不知不覺就恢復精神，這是因為重要經絡督脈，由頭項的百會穴，通過背椎，直透尾龍骨底部的長強穴，伸腰可啟動督脈，消除腰部、坐骨疲勞。

而打呵欠是深呼吸，可增加人體氧化，腦不缺氧，人就清醒。這個招式，早上醒來，可躺在床上自然伸展幾下，如沒呵欠，叫幾聲也可以。晚上睡前，坐在床上伸懶腰，深呼吸，輕呼「好累呀……睡覺了……」有助入睡。