「甩腿」運動治療膝關節疼痛，源自古代導引術「引膝痛」

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甩腿示范讲解影片

https://www.bilibili.com/video/av35619423/?fbclid=IwAR2IK-jqFfmHRGqqvETnXzbKQWu3a_tE42au9OB2lGUJLo6WnyZIZTaCOrI徐長芳解析：「甩腿」運動治療膝關節疼痛，源自古代導引術「引膝痛」歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期健康科普文章，今天給大家繼續用現代的眼光去解讀「公元前186年張家山漢簡《引書》中的各種養生導引的方法」。

昨天分享了一個《引書》中膝關節疼痛的導引術標題為「膝關節痛，不能行走，小腿發涼的自我運動康複方法」主要動作是「坐在鞦韆上來回踢腿」。今天我們繼續分享：「膝關節疼痛的導引術--引膝痛」。在《引書》中原文是這樣記載的：引膝痛，右膝痛，左手據權，內揮右足，千而已。左膝痛，右手據權，而力揮左足，千而已。左手勾左足趾，後引之，十而已。又以左手據權，右手勾右足趾，後引之，十而已。

譯文：導引膝痛,右膝痛,左手抓住木柱,用力揮動右足,做一千次為止;左膝痛,右手抓住木柱,用力揮動左足,做一千次為止。用右手抓住木柱，左手勾住足趾,向後拉拽,做十次為止;又用左手抓住木柱,右手勾住右足趾,向後拉拽，做十次為止。

導引術「引膝痛」解析：導引術「引膝痛」做了兩個動作，一個動作是我們現代的「甩腿」，在寫作惜字如金的年代，它記錄的還比較周到、安全。比如右膝痛，左手扶住木柱（這是為了練習安全，當然也可以用其他東西代替），用力揮動右足，做一千次。

另外一個動作是：用疼痛一側的手抓住疼痛一側的足趾向後拽，腿伸直，牽拉膝關節後方的肌肉群，前提是另一側的手抓住木柱。

做十次。

導引術「引膝痛」個人感悟：這個導引術治療膝關節疼痛看是簡單，實際考慮的很周到。它與我們現代對膝關節疼痛的認識不一樣，不是患有膝關節疼痛就不運動了，而是通過運動來去提高膝關節的功能，來完成一個自我康復的作用。

還有一點就是它的這個運動治療膝關節疼痛的思維模式很精密，單純用我們現代的「X光片、CT及磁共振」的定性不同，導引術更注重功能康復，如果疼痛的膝關節能揮動一千次，這個膝關節的功能會很好，因為在甩腿的過程中會誘發肌肉的酸痛及疲勞，這時又用到了導引術的另外一個功能，自我按摩，哪裡酸痛按摩哪裡，才能完成一千的次數。

活動的關節包含膝關節、踝關節、髖關節以及腰部。這種思維模式用《中醫的經絡》、《美式整脊》以及《宣蟄人軟組織外科學》的思維解釋比較簡單。他們有個共同的認識「膝關節疼痛可以由於局部引起，也就是我們現代常見的認識。也可以由於腰椎，髖關節，踝關節等部位傳到而來。」治療的話要考慮周到。雖然《引書》是公元前186年記載的治療養生的方法，但是到現在依然很實用。

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老唬爱吃鸡：

古人真牛逼，我原来体重快300斤了，膝关节走多了就疼，后来我妈告诉我做这个，开始我是拒绝的

wwongs

實驗証明亦是可綬緩解坐骨神經痛的動作。

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wwongs 發表於 2020-6-27 20:32
實驗証明亦是可綬緩解坐骨神經痛的動作。

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