飯水分離—陰陽飲食法

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書名：飯水分離—陰陽飲食法

作者：李祥文 出版：八正文化


普獻法師關心弟子們的健康，精研養生之道，往往以自身作實驗，將心得分享大眾。六月十日接獲法師來電，僅將法師慈示摘要如下：

◎現代人飲食上的兩大問題：一是酸毒，一是寒毒。酸毒，是過食魚肉蛋，造成血液酸性。寒毒，則是吃冰、冰冷食品、過食生菜、冷氣造成身體寒氣。(按：授三皈五戒時，法師都會要求加一條冰戒)

◎在實踐飯水分離(用餐時不配湯湯水水)一段時間後，得到的心得是：從早晨起床以後，先不喝水，早、午兩餐間可以補充水果，這樣可以維護身體的陽氣。一直到午休過後，約莫中午兩點以後到晚上，如果口渴才開始喝水，但也不要牛飲。

◎呼吸鍛鍊：注意挺胸，尤其中年以後很容易駝背。深呼吸，憋氣停一下，再吐氣。連續作幾次。(按：提倡拍手功的侯秋東醫師就非常推崇此法，稱之為寶瓶氣，就是吸、停、呼三個動作，反覆連續做至少十分鐘，可快速增加血液中的涵氧量)

以下是讀書摘要

實行精要：

01.用餐時忌用湯水、飲料，餐後兩個小時到下一餐前兩小時，可以隨意飲水，但如果不渴，不用刻意飲水。
02.如果實施用餐後兩小時飲水出現 無力/便秘 症狀，請縮短為餐後一小時飲水。
03.實施用餐後兩小時飲水，或者調整為一日只吃早晚兩餐時，可能出現疲倦的現象。尤其是在進行到兩個半月的時候 這種疲倦現象會特別嚴重， 此時要注意保持充足的睡眠。疲倦現象是為了使一直都處於疲勞狀態的細胞得以恢復所產生的。
04.在進行陰陽飲食法幾個月後， 有的人會出現胃酸過多或消化不良的現象，此時只要回復以前一樣一日三餐飲食，就能恢復正常。

觀念：
●百病的根源是過飲和過食，還有無節制的飲食生活。而用餐時水和食物一起吃則是最根本的原因。食物是火(陽)，水是陰，水火混合就會變成自相殘殺(p21)。
●食物裡含有水份，洗臉洗澡時通過毛孔進入體內的水份，呼吸時通過空氣進體內的水份，已經足夠體內需要。同時體內也會自我產生水份，所以沒必要刻意去飲水。沒有飲水念頭時，不要強迫自己飲水。很多疾病都是因為飲水過多引起，飲水過多會導致體內陰氣韻過多。我們身體陰氣韻稍微不足也無大礙，但是如果陽氣韻不足就會引發各種問題。(p117)
●陽氣韻產生的時間是午夜十二點起，到第2天的正午十二點。陰氣韻是從正午十二點到午夜十二點。在陽氣韻產生的時間不攝取任何水份，體內產生的熱氣就可以將體內的廢物清除乾淨。所以陰陽飲食法主張白天少喝水和淋浴，晚上晚餐後兩小時再飲水。(P123-124)
●完全健康的前期修煉內容是:過著飯水分離的生活。從任何時刻或是下定決心時，用餐的方式改為湯水在飯後兩小時後、或是在下一餐的兩小時前飲用。先從一日三餐改為一日兩餐，之後再改為一日一餐，然後可再轉為兩餐或三餐，這稱之為交換修煉。(P17)
●交換修煉的順序(p18)
①一日兩餐一個月，然後一日三餐一個月
②一日兩餐兩個月，然後一日三餐兩個月
③一日兩餐三個月，然後一日三餐三個月
④一日兩餐四個月，然後一日三餐四個月

陰陽飲食法的注意事項(p39)
①即使在應該飲水的時間，如果不想喝水就不要刻意喝水。
②實施餐後兩小時飲水，如果出現無力症狀或便祕，請改為餐後一小時喝水。
③調整為餐後兩小時喝水、或早晚兩次進食，可能會想睡午覺，尤其在兩三個月的時候特別想睡，這時後要睡眠充足。疲倦現象是為了使疲勞的的細胞得以恢復所產生的。
④實施幾個月會出現胃酸過多或積食現象，這時只要採取一日三餐飲食法，症狀就會消失。⑤採用一日兩餐飲食法，出現乏力現象時，請換成一日三餐進行。減少進食雖然是有益的，但是根據個人情況不同，也可能導致危險。
⑥實施陰陽飲食法時可能會持續出現胃部腳痛現象，這是身體在處理以前不良飲食習慣所堆積體內的過多營養，這種情況下可以適當吃藥，但一定要在飲水時間內吃藥。
⑦陰陽飲食法不主張把三餐分成更多次進行(少量多餐)，相反的，如果患者體力太虛弱，反而要增加每次吃的飯量。有胃疾的人喝粥是很危險的。吃飯與飲水同時進行，會增加食物重量，導致胃部負擔過重，引起胃下垂和胃擴張(p63)。胃腸最忌諱的就是溼氣，因此吃飯和湯水要分離。(p202)
⑧不能空腹喝水(p67)。很多人早上起來空腹喝水，其實是違反陰陽原理。因為清晨時陽氣韻開始逐漸增強，此時喝水就好像用水將火澆熄。(p191)
⑨運動中和運動後不要喝飲料。運動中會口渴是因為身體在進行陰陽自我調節，只要堅持一段時間口渴就會消失。(p74)
⑩液體的湯藥是陰，請將吃藥的時間改為飯後一至二小時。(p136)

一日三餐飲食法(p19)
●一日三餐飲食法是第一階段，是整個修煉的開始。保持平日三餐的飲食習慣，在用餐時不要同時喝湯飲水。在用餐時間以外不可吃其他食物，並且按飲水時間飲水(即餐後兩小時)。
●剛開始使用飯水分離食法，會變得難以下嚥、消化不良、胸悶、心情抑鬱等。(餐後兩小時喝水，若有便秘情形，可調整為餐後一小時喝水)過了二至三週，所有的不適感都會消失，身體變得更舒暢，體質也變好。體質上腸胃負擔較重的人會覺得肚子痛，然而不論有多麼不舒服，只要幾天細嚼慢嚥就會自然而然的恢復正常。如果疼痛到難以忍受的地步，可在喝水時間服用幾天的藥(p23)。
●飯後兩小時可安心的喝飲料、咖啡或其它液體。但是，健康有問題的人要避免喝含糖飲料。兩個小時後喝水，一開始會喝很多，過一個月左又右一整天都不會想喝水，之後兩三天才喝一次水。此時不用擔心水是否喝得太少，食物中的水份就能充份進行陰陽循環。若能將不喝水的習慣體質化，就能發揮唾液線、胃酸的作用，就算霍亂病菌侵入體內也能擊退病菌，維持健康(p25)。
●要記住：就算餓了一整天，要開始進食了，也絕對不要從水開始喝，要先吃乾的食物，兩小時後再喝水(p25)。

飯水分離的效果(p20)
●強大的唾液線作用下，提升消化能力(湯水會稀釋了唾液)。
●促進胃液分泌，讓食物的養份完全消化、吸收。
●唾液的殺菌力和胃酸變強，就算有時吃到變質食物、或是吃的過多，也不會有˙消化不良或體重的困擾。
●呼吸會變得深沉。
●強化身體的自癒力，無論任何疾病都能在五至十五天內治癒。

一日早晚兩餐飲食法(p27)
一日兩餐可以和一日三餐一起進行修煉。一般是早晚兩餐，也可以根據自己的情況選擇中午、晚上兩餐。
早晚兩餐實行規則：
①早上六至八點吃早餐。下午五至七點吃晚餐。
②吃早餐和晚餐時一樣不可喝湯或飲水，且必須細嚼慢嚥，用口腔分泌的唾液、胃分泌的胃液、以及體內積存的熱氣韻，使食物充份消化吸收。
③早餐到晚餐之間不能吃任何東西。
④吃完晚餐兩小時後到晚上十點前，這段時間可以隨意飲水。飲水時間以外不可喝水。切忌！勿飲用放在冰箱裡的冷水。
⑤不能吃蜂蜜、糖、以及任何糖份的食物飲料。絕對不可吃豬肉。
⑥在餐後和用餐時可以適當吃水果，但是不可吃西瓜。
⑦進行一日兩餐飲食法時，如果出現乏力現象，可以改為一日三餐。

一日兩餐出現症狀(p31)
會出現很多身體變化，但不必過於擔憂。只要稍微忍耐，再堅持十天左右，各種變化的痛苦就消失。二十天後各種痛苦完全消失，且精力充沛。
●由於進食量減少，一般二十天左右體重會下降一至五公斤，有時也會出現減輕十公斤的情況。
●尿液顏色深且混濁，有時帶有紅色。
●有時會出現貧血、暈眩等症狀，身體的患部會覺得針刺一樣疼痛。
●有的會覺得很口渴，有的不會。

治療疾病的陰陽飲食法(P38)
身患疾病或體質較弱的人，使用飯水分離飲食法會被要求更嚴格。實行要領：
①如果沒有特殊情況，最好是用一日早晚兩餐飲食法。輕微疾病者可以用中餐晚餐飲食法，晚餐偶而喝湯飲水也可以。如果是癌症等嚴重患者，無論任何情況下，吃飯都不可喝湯飲水。
②餐與餐之間禁止任何零食。
③禁止空腹喝水。禁止早上洗澡、洗頭、游泳等。吃完晚餐兩小時後再洗澡、洗頭、游泳比較好。
④早上6點至8點吃早餐。晚上5點至７點吃晚餐。
⑤用餐時先從熱飯開始吃，飯後再吃菜餚。禁止吃涼的飯菜。
⑥吃完晚餐兩小時後到晚上十點之前可飲水。禁止喝冷水。飲水量自己調整(p38)。一定要喝溫水，許多癌症患者病情無法好轉，都與喝冷水有關(p34)
⑦不得過度勞神、生氣。對癌症患者來說，積食最危險，而過度勞神、生氣、以及吃涼的食物都可能導致積食。
⑧適當地輕微運動，如散步。
⑨癌症等嚴重患者禁止吃下列食物：
●一切油類(包括蘇子油、豆油、食用油，會使血液變粘稠p31)(不能吃所有油膩的食物p312)
●肉類、海鮮
●豆腐、醋以及醋釀製的任何食物、生菜等各種生的蔬菜
●糖以及糖醃製的任何食物(p31不能吃蜂蜜、糖等甜的食物)、加工過的飲料
●水果(暫時不要吃糖份太高的水果)、紅豆。蔬菜水果的陰氣較多，會使身體變冷，所以吃蔬菜要進可能加熱，以驅除其中陰氣。如果可以，儘量不吃水果(p34)。
●也不能注射任何營養劑、抗癌劑(p32)
⑩如果覺得口乾、沒胃口、渾身無力，應先吃「離固食」，能使身體好轉。(在網路上看到的離固食就像台灣的五穀粉之類)

斷食和禁食p112
斷食是不僅不能吃東西，連水都不能喝。禁食是可以喝水，但不吃東西。
●斷食期間因為連一滴水都沒喝，身體就加熱的鍋子，變成陽性體質，所以斷食後吃粥或各種果汁，那體內的火氣就會突然因水而熄，產生相剋。因此斷食後也不可以立刻吃溼的食物，一定要吃乾的食物，充份咀嚼後兩小時再喝水或果汁。還有一定要遵守的事情：斷食後在飲食調整的一週內，不要吃蜂蜜、糖等糖分的食物。
●禁食期間因為喝水而不吃食物，導致身體熱氣熄滅，造成陰陽失調，時間過得愈久就愈容易產生後遺症。幾天禁食後，最後一天二十四小時內連一滴水都不要喝，完全斷食後吃乾的食物，兩小時後再喝水。
●在斷食或禁食狀態，或是有病在身的狀態下，吃有紅豆的食物，身體會像氣球一樣的腫起來。(p185)

少食的好處(P115)
「少食」就是只吃到七八分飽。
①少食可減輕胃的負擔，促進消化。
②少食可讓胃有空餘，使呼吸通暢，氣血循環順暢。
③少食雖會造成營養不良，但身體會自動產生營養，同時使免疫力增強。
④少食能增強身體自癒力。
●有些人少食就增加飲水量(吃飯少而飲水多)，這樣反而嚴重破壞身體的陰陽平衡，導致氣血循環不暢。

panic_lau

有冇網友試過飯水分離? 感覺如何?

我試緊近星期了, 感覺不錯, 最神奇是訓得很好, 需要訓時間少左,早上6點前自然醒.

franciskmli

等你兩個月後再報告   

panic_lau

franciskmli 發表於 2017-7-9 20:58
等你兩個月後再報告

我第二個星期已經懶左, 懶左又返轉頭! 又要努力過.
你有冇在試? 有興趣上網睇下, 有幾個台灣FB群組可以上去問題, 最重要是吾洗錢的, 岩吾岩自己都好, 試下冇壞.

franciskmli

我唔中意D太極端嘅嘢,   保持中道比較適合我.   
少食,  未飽先止,  吃飯不喝太多水(因會溝淡消化酵素),  避喝冷飲,  呢D係常識,  唔係新嘢.
喝水要逐小口來喝,  也是常識.
呼吸瑜珈,  自少有練,  係古老嘢.
口渴都不喝水, 是為極端.   

franciskmli

補充:   應當學會聆聽身體的聲音,  口渴就喝一小口,  是為中道.   以暖水為宜,  也是中道.   

panic_lau

身體健康就身咩玩咩都得, 病既時候就一切方法去試, 我自己病左成兩年, 西醫就就叫做手術,冇錢就食住抗生素先, 好返冇耐又病過, 繼續食, 食到眼訓人又謝, 幾個月之後試中醫, 日日食苦茶, 大都是清熱解毒去濕, 食左好少少吾食又黎過, 又幾個月, 一直吾斷尾. 跟住做瑜伽, 瑜伽有一堆呼吸法都係針對鼻竇炎的, 仲有印度既洗鼻法, 及後有聽顧小培節目, 又買了幾樽健康食品, 食了好些,不食又黎料. 最近聽到飯水分離, 看了書及一埋資料, 試緊, 感覺呢招最似樣, 最針對到身體水份太多, 排不走, 而中醫既清熱解毒,因為身體過濕而解不到毒(有本中醫書叫萬病從根治有講), 但本書講既一堆去濕方法對我又吾係好WORK.  

ANYWAY, 如果有興趣可以去公立圖書館借本飯水分離既書睇睇, 本書寫有很多慢性病都可以因為增加陽氣而改善的,都係吾洗錢的.試下冇壞.

franciskmli

我五十幾歲人，睇唔明你D後生嘅表達方式。
你係想話你已經識好多嘢，無需額外意見呢？
還是搞極都未掂，想聽D其它意見呢？
我已好厭惡上網打字，又慢，你唔想聽我就慳D喇。

panic_lau

我吾識既野好多，我只表達我自己親身試左既方法，那些有效的，分享一下姐。冇其他意思。

panic_lau

已經間歇實行了四個月,間中有飲早茶或有靚湯打亂, 有八成時間都有跟, 感覺良好.鼻炎一路有改善,腸胃又好了.有興趣可試行飯水分離.