不能治療痛症 忌長時間使用 護脊產品可令腰肌變懶

CarmenNg

** ■熱賣坐墊聲稱可以矯正坐姿，避免腰背肌肉受壓。謝榮耀攝
【本報訊】護脊及護腰產品眾多，一類新興軟膠護脊坐墊，聲稱可矯正坐姿，預防腰部痠痛勞損，是「久坐族的好朋友」，售逾500元仍吸引不少顧客。不過，脊醫指產品雖可托臀，令背部自然彎曲，但承托效果因體重而異，亦不等於使用後便可久坐十多小時。傳統護腰腰封同樣不可長期使用，否則令腰背肌肉太依賴變懶。
記者：袁樂婷




坊間一些護脊坐墊中，一款為橢圓形，而且並非扁平而是呈彎曲狀，分小童、成人及銀髮族三款，中間都有一個凹位。註冊脊醫及物理治療師何應輝試坐其中一款後指，坐墊彎曲設計，讓人坐上去後可被托高臀部，有助保持腰背呈自然弧度，減輕受壓。
他建議雙腿須緊壓坐墊前半部份，貼住椅子，否則坐墊搖擺不定及失去托臀效果；並選擇椅背弧度緊貼背部的座椅輔助，讓腰背借力，不可完全依賴坐墊，「如果條腰凌空，一樣會好攰」。
不過，他說不應以為這類護脊產品真的是「久坐族好友」，因長時間保持同一坐姿，也會令肌肉不能放鬆。他建議每一兩小時起身走動或做伸展運動。他亦指，該類坐墊質料較軟，承托效果因體重而異，若過重效果或打折扣；長者、孕婦、平衡力較差、脊椎過份彎曲或有嚴重移位者，須小心使用，「坐墊唔係平面，平衡力差嘅朋友可能坐唔定甚至跌親；長者感覺差少少，坐嘅位置未必好準確」。





■何應輝指，護腰帶須有彈性及符合尺寸，使用時亦須綁緊。
建議首次先嘗試15分鐘 他說，未有足夠研究支持產品功效，但相信對身體無害，建議首次使用先嘗試15分鐘，慢慢加長使用時間，感不適應停用。另外，最好選購比臀部稍細的坐墊，使用時不易走位。
腰封則是較傳統護腰產品，售價約300元至900元。該類產品聲稱可舒緩腰背痠痛及預防受傷，並可每日使用。淘寶網等店家的聲稱更誇張，指每日佩戴可治療椎間盤突出及腰部痛症，價錢亦較平，數十元至百多元有交易。
何指，腰封可預防及減緩痛症惡化，但無法治療痛症，並只建議有嚴重腰傷、痛至「郁少少都唔得」的病人，才短暫佩戴一至兩星期，痛楚減輕即停用。個別工種需搬動重物，工作期間亦不妨戴住保護腰部。如病人只有輕微痛症，甚至無病無痛，一般不建議使用。
他說，腹肌及背肌是天然的承托，長期使用腰封等會令肌肉變懶，不用腰封時便如失去支撐，弄巧反拙。他建議作適量護腰運動，例如面朝地趴下，下巴貼地及雙手放身旁，然後抬起上身，稍停五秒後回到原位，可鍛煉背肌。