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標題: 行者-自創加強版眼保健操 [打印本頁]

作者: kfcc    時間: 2018-12-10 11:56
標題: 行者-自創加強版眼保健操
行者-自創加強版眼保健操

寞行者:
這套操說是自創,真是有愧,呵呵,完全是來自中裏老師的書和自己的經驗所得,不過確實有用。

        功效:明目(消除眼疲勞)、美容(魚尾紋、黑眼圈…)、醒腦(抗瞌睡)…
       做操時應註意的:1、全過程在閉眼下進行;2、按揉穴位要有脹痛感,否則無效(重點!)。
         第一節:點揉四白穴。(用暗力點揉,有脹感為宜)
         第二節:點揉瞳子寥。(用食指指腹暗力點揉,或將兩食指彎曲,用指節按則更順手有力,以脹痛為宜)
         第三節:點按睛明穴。(將姆指指甲剪平,對準睛明穴,兩姆指向內並向上用力,以脹痛為宜。註意不要傷到眼角)
         第四節:刺激印堂。(用右手食指的指節刺激印堂,這個過程要使暗勁)所謂暗勁就是與小雞啄米式相反,手不離開穴位,力量屬於按壓力,就像按摩心包經的用力方法。
         第五節:輪刮眼眶,上下眼眶都要刮,這節大家都很熟悉,不須過多介紹。
         第六節:指節壓百會(右手攥半拳,用四指指節按壓百會穴,因百會不太找的準,所以用四指覆蓋刺激)
         第七節:指走強間下啞門(雙手彎曲成爪狀,用雙手的四指指尖一齊用力,從強間一直走到壓門,用暗力,有疼脹感為宜,走至凹陷處須向上用力)
        第八節:挫耳(雙手同時挫兩耳)
對各穴位功效解釋:第一節的四白穴具有去黑眼圈的功效,      第二節的瞳子寥具有去魚尾紋的功效,前四節的四白、瞳子寥、精明、印堂、刮眶都具有明目功效。尤其是第五節的刮眶,刮眶過程中路經攢竹、魚腰、絲竹空穴。攢竹管眼睛視力及眼睛腫脹等眼睛不舒服的問題;魚腰管眉棱痛;絲空竹是一專門的去斑大穴,專管太陽穴附近出現的暗斑和黃褐斑。
   百會的功效大家都知道就不在闡述了。印堂、百會、強間至啞門,都具有很強的醒腦功能。挫耳亦能醒腦且能強身…
如此等等…眾多功效數之不盡!
為什麼我在上面多次強調“以脹痛感為宜”和“用暗勁”,還補充了按壓的“方向”呢?中醫有句老話“以痛為俞”,只有按對穴位才能有效,所以我又特別指出“方向”,希望大家少走彎路。有些穴位不能找的很準所以我就用了“覆蓋法”,“離穴不離經”啊…
各個穴位的位置我就沒有一一道明了,大家都有圖,自己對照圖就可以了。
這也算是我在空間開的第一篇養生“帖”了,小手很累,望大家多多支持!
如果覺得好的話要在下面評論哦,不明白的地方也可以在評論處留言。
其實傳統的眼保健操並不是沒有效果,而是做操之人草草了事,穴位按壓不到位,否則怎麼還會有近視這種“病”的存在!!!
我還是個學生,今年剛剛上大學,高中時迷上中醫養生,這是我高中一直堅持在做的操。視力一直保持的很好。今天學校組織體檢,結果我兩眼裸視5.3,呵呵,太開心了。把自己的經驗拿來和大家分享下,希望對大家有用!!!

---原文轉帖自山藥論壇

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眼保健操到底需要多大力度?

llovedrama :

經常用眼的話,做眼保健操的時候,力度至少要感覺到酸痛。其實做久了就有經驗了,比如這幾天用眼比較多,做操的時候和平時同樣的力度,你也會覺得比不累的時候要疼。
  還有個註意事項,穴位要準,眼保健操沒有任何一節需要按揉到眼球的。再有,做操前手要用香皂之類的洗幹凈,眼睛可是很嬌弱的。

追問:

有時候感覺無法緩解疲勞,是否加大力度?怕把眼睛按壞咯...感謝!

追答:
  先確定穴位是否準確,做全了沒有。我自己很累的時候,做完了,眼睛會熱熱的,也不那麽幹澀了。
  再有,如果經常用眼過度,用再大力也不會很快起作用。
  力度,還是在你可以忍受的範圍內,每個人對疼痛的耐受程度不同的,還是你自己摸索著來。按壞倒不至於,只要你別揉到眼球。
  如果怕控制不好力度,揉偏了揉到眼球的話,就小力些,手上別有汗,手容易滑倒別處。

---原文轉帖自“百度知道”
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眼保健操到底需要多大力度?

重慶市墊江中醫院龔軒民醫師:

您好,眼保健操需要按摩眼睛周圍的穴位,力度需要自己掌握,一般來說出現酸脹感就可以了。






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