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標題: 代金剛中醫博士 - 仰卧抱膝、空蹬自行車(改善膝關節功能)... [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2018-2-9 20:57
標題: 代金剛中醫博士 - 仰卧抱膝、空蹬自行車(改善膝關節功能)...
代金剛中醫博士 - 仰卧抱膝、空蹬自行車(改善膝關節功能) (字幕)

【方法】
仰卧抱膝︰躺姿。兩手抱著左腳膝關節，盡量向胸部靠攏，同時頭部抬起。然後微微放鬆、靠攏反覆地往返十次後，換右腳膝關節練習
空蹬自行車︰躺姿。兩腿屈膝，保持腳尖回勾地在空中蹬自行車，並嘗試尋找一種阻力的感覺。練習大概五分鐘
【功效】在不負重的狀況下，增加膝關節的活動範圍

https://youtu.be/Zl-5R5iXino

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