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標題: 介紹一個治療失眠方法:睡前平躺勾勾腳 [打印本頁]

作者: Rondey    時間: 2016-12-4 18:34
標題: 介紹一個治療失眠方法:睡前平躺勾勾腳
失眠可不是小事,睡不好沒精神,什麼事情都做不好。長期失眠嚴重,還能會生病。失眠的危害大家都懂,但是怎麼治療失眠呢?失眠該怎麼辦呢?今天來為大家介紹幾個簡單的方法:

治失眠法1、睡前平躺勾勾腳

介紹一個治療失眠的小方法:睡前平躺, 兩腿伸直,腳後跟緊貼床幫,雙腳腳尖儘量往上勾, 使腳掌和小腿呈90 度。雙臂伸直,手掌朝下,靜止保持10分鐘左右,便會感到睏倦。若還無睡意,五分鐘後再做一次。一般做兩次就能入睡。




治失眠遠離:腳尖做往上勾運動,可以促進多條經脈的運行,有效改善陰虛陽亢、上盛下虛的症狀,達到舒筋、活絡、柔筋、壯骨的目的,從而脾胃健運,促進睡眠。經常做,還能養生保健。

治失眠法2、站樁(身觸法)

治失眠原理:站著的時候只關注自己的身體,雜念就不容易產生。雜念其實是一種雜亂的信息流。正念則是一種有序的信息流,使腦電波趨向更加有序,規律。這也即是靜心的效果,靜心對失眠尤為重要。




再一個,失眠患者大腦一直沒得休息,產生很多代謝物在大腦裡,平時運動量又少,血液循環不強,通過這種靜式運動,血液循環加快,把氧氣輸送到大腦,把代謝物從腦液裡帶出來。還有站樁通過按摩腳跟處的穴位也起到了一定的安神助眠作用。

治失眠法3、喝助眠茶

除了以上兩個方法,喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合棗仁茶,晚上睡前半個小時喝上一杯即可,能縮短入眠時間,提高睡眠質量。主要配方為:酸棗仁、百合各20克,茯苓、枸杞子、桂圓和小麥各10克,熬煮一小時。圖方便可直接選擇百合棗仁茶袋泡茶,簡單快捷。這藥方對長期失眠人群尤其有效,能徹底改善睡眠問題。




治失眠原理:酸棗仁、百合、茯苓、桂圓和小麥等,都是寧神助眠的藥材,搭配入伍能起到滋養安神、鎮靜、催眠的作用。主治陰血不足,心悸怔忡,失眠健忘;體虛多汗等。

http://www.twgreatdaily.com/cat57/node1097317


作者: 容燥兒    時間: 2016-12-4 23:46
多謝分享,

睇咗下面的安眠茶。
有機會都自己執黎飲下。





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