醫源堂高順 - 4、7、8 呼吸法 (字幕)

Rondey

醫源堂高順 - 4、7、8 呼吸法 (字幕)

【方法】開始前，先用嘴大口呼氣。正式開始時，一邊用鼻吸氣，一邊在心中默數4個數；然後屏氣，心中默數7個數；最後一邊用嘴大口呼氣，一邊默數8個數。
【功效】快速入眠，放鬆減壓。由於呼氣時間是吸氣兩倍，可讓肺吸入更多氧氣，有助調節副交感神經系統功能。熟練後，可達到60秒進入睡眠狀態

https://youtu.be/CQFrffs_imw