坐井观天养生法

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坐井观天养生法：疏通任督二脉，平衡体内阴阳！不看是你的损失

我认识一位在银行上班的朋友，她有个女儿，皮肤白皙、五官清秀，十三四岁时就长到165厘米。谁见了都夸我朋友命好，养了个好女儿，她也喜在脸上，乐在心里。

　　但日子一天天地过去，她却发现女儿开始驼背了，再观察女儿的坐姿，写作业时总喜欢趴着。

　　为了不让女儿变成难看的“小罗锅”，朋友想尽各种办法来纠正女儿错误的坐姿，甚至还买了电视上宣传很好的纠正坐姿的产品，但是所有的方法都收效甚微。

　　在一次聚会时，我们无意中碰到了，她让我帮忙治一治女儿驼背的毛病。我想了想说：“这个很简单，你就每天教她‘坐井观天’就行了。你让女儿正坐在椅子上，身体直立，双肩向后收，头部和颈部尽力往后。”

　　朋友有些不相信地问：“就这么简单？”我斩钉截铁?说：“就这么简单！但一定要记住，在‘坐井观天’的时候，头颈部一定要尽最大的可能往后，而且一定要坚持长期做，不可半途而废。”

　　一个月后，她打来电话要请我吃饭，以感谢我的帮助。我一头雾水，问她原因，她故作神秘地说：“你来了就知道了。”

　　我带着疑问去了，她带着女儿和老公在等我，见了面就说：“你的坐井观天法真是管用，我女儿的背直了，比她班上穿纠正坐姿的产品的同学效果都明显。”

　　小姑娘说：“穿纠正坐姿的产品可累人了，我妈也让我穿过，我觉得很难受，穿了一周就不穿了，但阿姨你这种‘坐井观天’的办法?舒服多了，我每下一节课就做一两分钟，听下一节课的时候，精神会好很多，感觉脑子特别清醒。

现在，我们班有好几个同学都在练习你的‘坐井观天’，你不会怪我把这种方法传给别人吧？”

　　聊到这里的时候，我才真正明白过来，老朋友请我吃饭，是因为我医好了她女儿的驼背。我立马对朋友的女儿笑道：“当然不会怪你了，他们都用这种方法，说明这方法有效，这可是为大家作贡献了，我感谢你还来不及呢！”



　　从健康的角度来说，人的颈背部分布着很多经络，驼背人的背部经络很难伸展，导致人体气血不畅。驼背说明颈椎变了形，了形的颈椎会压迫头颈部血管，造成大脑供血不足。

另外，背部总管一身阳气的督脉也不通畅，这时人体内的阳气就不能上升，于是整个人就会精神不振，记忆力下降。

　　一个人总是勾着脖子的话，经过胸部的任脉也难以畅通。而任脉主人体的阴气，任脉不通，体内的阴气很难舒畅。阴气长期凝聚胸部，轻则会使胸部长出难看的赘肉，严重的话，胸、腹腔内会出现瘀积之症。

　　坐井观天养生法，既舒展了督脉，又拉伸了任脉，使体内的阴阳之气自由上升。当任、督二脉都被疏通时，体内的阴阳就得到了平衡，人的精神就会好起来?同时笔直硬朗的腰板，会让你看起来更有气质！



    其实，我们每个人的空间就是一口不大不小的“井”。不要抱怨自己头顶的那片蓝天太小，如果你是一只坐在井中而不观天的青蛙，即使头顶的天再大再蓝，对你又有什么用处呢？所以，闲暇的时候，每天“坐井观天”几分钟吧！

-----史淑荣”活人书
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最适合开会时的健身方法：“坐井观天”！

对于每天老待在办公室、车子里或者家里坐着的人，我喜欢用个成语“坐井观天”来比喻。你看，上大学的时候，生活是“食堂—宿舍—教室”三点一线，工作后呢，生活变成“家”和“公司”两点一线了。狭窄的活动范围，加上大量的工作挤在周围，我们可不是生活在“井”里吗？

“井”中虽小，但“井”中众生依然千姿百态，各有各的活法。有散文家用生动的笔法描述：“老龟在那里一动也不动，养它的寿命；井壁上的小草拼命地伸着脖子，吸收井口的阳光；青蛙则坐井观天，自得其乐……”我们在现实的“井”里何尝不是如此呢？有趣的是，很多公司的白领朋友，居然会不约而同地向我请教：“能不能帮我们介绍一个适合开会时候的养生方法呢？”

这下子真是难住了我，在类似开会这样的场合，白领们自然不方便标新立异做什么养生功法。不过，我突然想起了一个叫做“坐井观天”的养生法。这种健身方式不需要任何场地，无论你是坐在办公室里工作、坐在会议室里开会，还是坐在汽车里、坐在飞机里，都可以做。

方法也很简单：把总是舒舒服服躺在椅中的感觉暂时扔到一边，回复到很久很久之前的小学生听课的感觉：身子要坐直，双肩向后收。特别要注意，头颈部尽量要向后。好了，就这么简单，但其中却大有道理。

人在平时，身体的惯性是向前的，这造成了不计其数的驼背佬。我们经常会说一个腰板挺直、昂首挺胸的人“气宇轩昂”，这样的人体质好，气质也好；而人一旦有些许佝偻，其体质、气质就完全走向相反的方向了：颈椎动脉受到压迫，头部供血不畅；颈椎受压迫还意味着总督一身之阳气的督脉不畅，人体的阳气不能上升，精神萎靡不振。身体佝偻意味着胸腔不能充分扩张，肺的活力减弱，肺泡的利用率减小，使人呼吸变得表浅，全身气机不畅，出现缺氧症状；身体佝偻还意味着任脉不能拉伸，任脉主阴，阴不能通达全身，必然凝结在胸腹，轻则形成赘肉，重则形成胸腹内的各种淤积之症。

“坐井观天”正是让人迅速弥补日常生活中的积习造成的危害：“头颈部尽量要向后”是最为关键的一点。这样既可以放松后颈椎，打通督脉，使清阳上升，又可以使胸腹得以扩展，能够拉伸任脉，使其畅通无阻地将人体之阴输布于全身。

既然无法脱离世俗之“井”，我们能干什么呢？答曰：坐井观天。青蛙年年坐在井里，永远只能看到井口那么大的一片天，这当然是一件很可怜的事情，但毕竟，它还是能看到那片天，并能从那片天里接受阳光雨露，这些对于一只青蛙来说，已经足够了。如果这只青蛙坐井而不观天，岂不是更可怜？所以，我们这些生活在“井”里的人，只要能“坐井观天”，对于健康来说，就已经足够了。

同时，我还建议大家做一下类似西方瑜伽的观想，这也就是“观天”的秘密：此刻的天空是湛蓝的，一望无垠，没有一丝尘埃，只有明亮的阳光在尽情地流淌。我吸进体内的气就是从这高高的天上来的，它进入我的鼻腔，穿过我的气管，到达肺里，到达腹部，再到达丹田，给我的身体带来天空的能量，带来阳光的能量。它温暖我的脏腑，涤除我身体里的一切污秽。此时，我们会感觉前颈、胸部和腹部有更强烈的拉伸感。接着，呼气，观想体内的污秽随着浊气呼出体外，坠入尘埃。拉伸感渐渐放松下来，我们感觉任脉通畅，心胸宽阔，腹部柔和。我们心里宁静而舒畅，在这种心情中，让我们开始新一轮的呼吸吧。

“坐井观天”养生的时间，可长可短，一切随你的时间和地点而变化。千万不要以为我们生活在世俗的“井中”这种环境里就无法养生。养生是要迁就生活的，千万不要让生活迁就养生。何况，我们在什么样的生活中形成的健康问题，仍需在这个同样的生活环境中去解决。而不管在什么样的环境中，我们都能找到养生的方法。

来源：武国忠《活到天年》

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walterlam 發表於 2019-6-27 00:33

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