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膝蓋的保養需知

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論壇元老

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電梯直達

樓主

發表於 2018-2-1 12:24:51 |只看該作者 |倒序瀏覽

膝蓋的保養需知可參考以下提議
https://www.youtube.com/watch?v=VysNjGGuVGE

內容要點：
1.坐好.來回擦腿20下.
2..坐好來回抬腿20次在水平位置時停十餘秒. 早晚二遍
3.單手按膝蓋上下左右還環繞四點(內膝眼.外膝眼.血海..梁丘).五分鐘. 不是畫圈.而是向上抓柔.

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