大道至簡：古印度手印養生秘法

Rondey

迪帕克•杜德曼德醫生是印度傳統醫學阿育吠陀與中醫結合的先驅人物。在印度他曾兩次獲得「國家健康傑出獎」提名，一次獲得「人類卓越成就國家寶石獎」提名，2011年獲得「印度閃亮人物國家獎」，2012年獲得印度總統頒發的「英迪拉‧甘地服務人類國家寶石獎」。

他致力於意識、身體平衡整合，發展了融合物理、化學、生物、醫學等學科的哲學生命體系，並在臨床治療中運用來自古印度阿育吠陀體系的非藥物療法：如花香療法、手印、朋友樹療法等作為輔助治療工具，運用舞蹈、繪畫、音樂療法及醫學占星術作為非語言溝通診斷工具，取得了神奇的治療效果。

目前，迪帕克醫生正在推廣「手印」療法。手印是指手指所持有的一些特定姿勢，這些姿勢對預防疾病、恢復健康頗有益處；也因為它習練起來非常簡單易行，是非常適合現代人生活節奏的保健方法。

心探索：您可以談談手印的原理嗎？為什麼簡單的手指動作具有治療效果？

迪帕克：手印來自於古印度阿育吠陀體系，有六千多年的歷史了。在古印度有四部典籍，六部吠陀經，阿育吠陀是來自於其中一部吠陀經。這部吠陀經中提到了針對不同疾病有各種各樣的草藥，這部經的另一部分則提到了很多非藥物的方法，包括手印、鮮花、調息術等等。手印是其中最簡單的方法，因為大家都有手指嘛。

古印度的聖人相信我們五根手指代表五個元素。大拇指代表火元素，所以我們誇獎別人時會豎起大拇指；食指代表風，我們想譴責某人時我們會伸出食指朝向他，這意味著給他「吹風」；中指代表空元素；無名指代表地元素；小拇指代表水元素。在很多文化背景下，小孩子在課堂上如果想去小便就會豎起小指。

如果這五個元素失去平衡，身體就會出現不適和疾病。當把失衡的元素調整過來，身體就會恢復健康。不同的手印姿勢，能調整我們當下身體五元素的比例，使之歸於平衡。

心探索：您為什麼會對手印這麼感興趣？

迪帕克：小時候我去印度很多地方旅行，常常看到無論是寺廟、雕塑或是一些壁畫裡，很多人像都會持著一些特定的手勢。我對這個很好奇，我的祖母就會給我解釋這代表什麼含義。

在印度有很多聖人會去到喜馬拉雅山這些氣候很惡劣的地方修行。他們在那裡冥想不吃不喝還能保持健康，他們是怎麼做到的呢？實際上，他們的秘密是他們在修煉的時候，會持一些手印，這樣會戰勝饑渴，甚至一些病痛。我從小就對這些故事很入迷。

等我長大進入醫學院後我慢慢明白，所有藥品都會產生一些副作用。所以我開始尋找一些安全的，很少副作用的方法，我就去探索非藥物療法。在這個過程中我想起自己記住的關於手印的故事，我就去研究手印。後來就寫了《手印》這本書。

心探索：現代人生病的機率似乎遠大於以前的人，究竟疾病的根源是什麼？

迪帕克：我個人認為保持健康是很自然的事情，要生病的話人可能還得費點勁，做錯事才會生病。為什麼現在的人會有這麼多的病，是因為我們做了很多錯事。我們的蔬菜有太多農藥、殺蟲劑；工廠造成了嚴重的水污染，然後我們又用很多化學物品去清潔它。我們很少走路，即便很短的路也打車。我們太想賺錢，甚至不想睡覺。我們工作非常努力，休息很少，同時吃的並不健康。

我們花太多時間賺錢，同時我們又問為什麼自己不健康。所以這就是原因。每年有數以萬計的醫學院畢業的學生成為醫生，每年有那麼多醫院出現，但是我們的疾病並沒有減少，反而越來越多。醫院也需要賺錢，就像我們一樣。那麼醫院怎麼賺錢呢，他給你治的很少，使你病的更厲害（笑）。

所以如何保持健康？我們知道賺再多的錢也不能帶來健康。我們只要早起、散步、早餐多吃、午飯少一點，晚餐更少，困的時候睡一會，晚上睡不著的時候聽聽音樂，去聽身體的感受，其實健康很簡單。

心探索：為什麼現在很多人會回到傳統的智慧裡去找方法？

迪帕克：目前我們每年出來的醫生基本都是西醫背景的，醫院也都是西醫院。但我們的健康問題並沒有解決多少反而增加了。西醫產生了很多副作用，而且很多疾病目前治不了。我記得大一時一個教授問我們，什麼是102？這個數字就是目前西醫能治療的疾病種類。但是我們知道的疾病有25000種。我們有這麼多種疾病，但西醫只能治102種。

當我們看古代的醫療書籍的時候，我們沒有看見這些數字，我們看見就是這個人有什麼病，然後通過一種方法治好了。其實藥品不是關鍵，關鍵是給他治病的醫生給病人怎樣的解決方案。因為醫術不是科學，不是一個標準方案，它更像是一門藝術。每個人都是一個獨特的個體。西醫實際上把醫術標準化了，用一個解決方案對症所有人的同一個症狀。

傳統的醫術把人當成是一個整體來看待，人的整個存在不僅僅是這個身體，它是超越於身體的。你的生活方式、思維方式，這些在治病時都應該被考慮到。所以說西醫是治症狀，而不是治根源。比如心臟手術，血管堵塞了，西醫會搭橋，但是你打開了堵塞的血管，你依然不知道堵塞的根源。如果你去到傳統的醫生那裡，你會瞭解為什麼血管會堵塞，你在吃什麼、想什麼、做什麼，你是什麼情緒類型的人，是愛生氣還是怎樣。醫生會分析所有的問題才會給你治療方案。所以現在很多人從西醫轉向傳統療法。

但是我們也應該感謝西醫，因為西醫發明了維生素和抗生素，它能控制很多疾病。

心探索：我們生病時應該看西醫還是看中醫？人們通常希望能很快解決問題。

迪帕克：兩個醫生都去看看。西醫可以給你快速治療症狀，傳統醫生可以慢慢去治療病根。沒有任何體系是獨自完整的，我們需要把很多體系結合在一起，比如中醫草藥、手術、手印等，我們才能做出明智選擇。

心探索：您常常談及恐懼，恐懼對人健康的影響非常大嗎？

迪帕克：很多負面情緒都會導致疾病，其中很重要的一個就是恐懼。我們每個人或多或少都會怕些什麼。有人看到蛇會害怕，但是蛇怎麼著你了，實際上蛇並沒有做什麼，但是我們還是怕。其實這個害怕來自於我們的想像。我們想像蛇會對我們做什麼，我們才害怕了。實際上恐懼並不存在啊，它並不是真的，是我們想像出來的。

昨天公司聚會上我說了一些對老闆不好的話，他聽見了，我很怕丟掉工作，但是我並沒有丟掉工作。我過馬路時怕被車撞，但是並沒有車來撞我。

有的人害怕沒錢，其實還是有錢的。因為沒錢了就不怕失掉了（笑）。一無所知的好處就是不怕失去。還有人懼怕死亡。其實死亡也是一個想像。我想像死亡是不好的事情，但其實我並不知道死亡是什麼。

所以我想強調：恐懼只是個想像，它並不是真的。當你看進去任何恐懼的事情，你就會發現它並不真實。我們完全可以大聲說：恐懼只是想像不是真的，不論任何時候，你可以立即明白。

心探索：做手印的時候有什麼注意事項嗎？

迪帕克：沒有，就是按照正確的姿勢做，即便你在休息，或者雙手交叉，或者什麼，即便手指不能伸直，也都可以。放輕鬆，沒有那麼多禁忌。

Nidra是「睡眠」的意思。

練習方法

拇指豎立，食指彎曲，拇指及食指第一節手指交叉接觸，其餘三個手指放鬆伸直。雙手同時做此手印。

注意

睡眠手印僅在睡覺時做，直至入睡。

原理

清醒的人總是有意識地思考，運用所有感官與周圍世界溝通，這整個活動主要沉浸於火及空元素。在睡眠手印中，我們將拇指與食指交叉，使火及空兩個元素接近而不重合，使這些元素略為降低，因此大腦的思想負擔略為降低，睡眠得以實現。

益處

睡眠手印極有利於減壓，是失眠的良好解決方案。

針對失眠的有用貼士

²睡覺時聞吸檀香或羅勒花的芳香，可以鬆弛大腦細胞，獲得良好睡眠。

²治療老年人失眠：將一茶匙孜然籽以少許橄欖油炒熟，磨碎；睡前與一根熟香蕉一同食用。

²獲得良好睡眠：將15至20剋薄荷葉浸泡在一杯水裡30至45分鐘，無需加熱或煮沸，每晚飲用。

²小孩睡眠問題：將2茶匙蜂蜜摻合1杯水，攪勻；睡前半小時給小孩飲用，將使小孩獲得良好酣睡。

Madhumehant是「終止糖尿病」的意思。

練習方法

小指、無名指、中指與拇指指尖接觸，食指放鬆伸直。彼此接觸的指尖應該輕鬆，任何手指無需施壓或繃緊。

注意

該手印可隨時隨地練習，每天練習30至45分鐘。

早晚散步時練習，或步行至辦公室、地鐵、公交車站時練習均可。在此，我想強調在散步時練習這個手印更為有益。

針對糖尿病的有用貼士

²2滿茶匙青檸汁＋茶匙黑胡椒粉＋1杯溫水（或熱水），每天早餐前空腹服用，連續服用3至6個月。

²晚餐沙拉：捲心菜＋西紅柿＋1撮鹽＋檸檬汁，它富含纖維，填充胃，無脂肪，有助於在夜晚減少糖粉，因此空腹血糖很容易控制。

²4勺苦瓜汁＋1杯石榴汁，每天早晚餐前各飲用一次，幫助很好控制不斷上升的血糖水平。

²儘可能多吃無籽西紅柿（取出西紅柿籽），或每天至少2杯西紅柿汁。

Apaan Vaayu是「風的流動導致獲得不需要的東西」的意思。

練習方法

食指彎曲，放置在拇指根部；拇指、中指、無名指指尖接觸。小指舒展伸直。所有手指姿勢應該舒服，沒有任何壓力。雙手同時做此手印。

注意

該手印可在任何時間及地點，隨時隨地練習。該手印應該每天練習30分鐘。

原理

食指所接觸的拇指根部是心臟及脾臟的穴位，拇指尖有大腦穴位。在此，我們用食指給心、脾穴位施壓，拇指的大腦穴位被中指及無名指施壓；因此刺激心、脾、腦來降低血壓。我們知道壓力及焦慮與大腦有關，為了化解它，心臟跳動更快，脾臟稍擴張以接納來自心臟的增加流量。通過指壓法刺激這些器官，降低焦慮及身體額外血液流動，試圖平靜這些活動。

益處

該手印對心臟病、高血壓效果顯著。練習幾分鐘即可降低血壓。強健心肌。

針對糖尿病的有用貼士

²在膳食中減少食鹽量。

²在茶裡添加肉桂粉，可降低膽固醇。

²早上剝一瓣大蒜，敞開放置在廚房，讓大蒜與空氣充分接觸8個小時以上，晚餐後將大蒜切成2、3片，以水吞服，勿咀嚼。大蒜不僅能降低膽固醇，強健心肌，也是預防常見感染的天然抗生素。

Praana是「生命力」或「氣」的意思。

練習方法

無名指（地元素）、小指（水元素）與拇指（火元素）指尖接觸，其餘兩個手指應該舒服伸直，排列成行，無僵硬感。

注意

生命力手印可隨時隨地練習，每天30至45分鐘。

原理

根據阿育吠陀醫學，生命力風（Praana Vaayu）是存在於體內的十類風中非常重要的一個。生命力風本身就是呼吸，它見於鼻孔、臉、心臟及呼吸器官。

身體的主要部分是地及水元素，將代表地、水及火元素的指尖接觸，平衡這些元素，作用於增強耐力、活力、力量及免疫力。該手印啟動體內生命能量的流動。

益處

Ø生命力手印有助於從呼吸中提取充足的氧氣，因此它將肺功能平衡於最佳水平。

Ø針對空氣污染、霧霾，非常有用；

Ø有助於減輕過敏性哮喘的強度。

Apaan是「獲得不需要的東西」的意思。

練習方法

中指、無名指與拇指指尖輕輕接觸，不施加任何壓力，其餘兩個手指舒服伸直。

注意

消化手印可隨時隨地練習。餐後練習15至20分鐘，具有促進消化及充足能量製造的特別益處。

原理

在該手印中，地元素（無名指）代表滯留在消化系統裡的廢物，火元素（拇指）有助於排除該廢物，空元素（中指）是消耗一切東西的元素，故該手印有助於從體內排除毒素。

益處

這是一個重要的手印，它本質上是清潔手印，有助於從體內排除所有廢物及毒素。有助於消除便秘；幫助不出汗者出汗；有助於消除下腹積累的脹氣；有助於消除消化不良；有助於保持良好口腔健康，特別是牙齒及牙齦健康；有助於減輕胃酸過多。

Kuber是「天堂財務主管」的意思。

練習方法

拇指、食指、中指指尖接觸，其餘兩個手指彎曲，置於掌心中央。兩手同時練習。

注意

該手印可隨時隨地練習，每天練習30至45分鐘，若需要可適當延長練習時間。

原理

火、風、空元素主要支配著心靈，而地、水元素支配身體的物理方面；在該手印中，我們將與心靈有關的元素結合，將協助提高我們的自信及心靈的力量；通過將流出的地及水元素放置在掌心中央，將減少這兩個元素的流出。

在古代，人們相信在練習該手印時，如果你對渴望之物許願，該手印將幫助你實現願望。有趣的是，遍及全世界在日常生活中的兩個場合，我們會自然而然地用到這個手印，一是當我們數硬幣時，二是當我們醒鼻子時。

益處

Ø許願手印能帶給我們內在安寧、自信及沉著。

Ø許願手印有助於打開及解除鼻塞，清潔額竇。

「阿育韋達」（Ayurveda）是「生命科學」的意思，Ayu是「生命長壽」的意思，Veda是「知識」或「方法」的意思。阿育韋達，是古印度關於生命、健康及長壽的一整套健康智慧，迄今有6000年以上的歷史，是世界公認的最古老的醫學體系。

這三天的工作坊中，迪帕克醫生會對阿育韋達體系做整體詳細的介紹，尤其會讓學員對於迪帕克醫生基於古印度阿育韋達智慧的整體治療體系及養生、保健技術方法有親身的體驗和學習。

從歷史到現實、從理論到實踐，迪帕克醫生將多角度多層次呈現阿育韋達的驚人魅力與神奇功效。從哲學理念，到具體的古印度健康方法，再到情緒解決方案，古印度占星，抗衰老實踐手法等領域，迪帕克醫生會使用PPT、動畫片、音樂、花香、音叉、印度占星、草本護膚等多種手段，給學員以舒適、溫馨、喜悅、直接深入的課程體驗。

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