本帖最後由 容燥兒 於 2019-6-1 00:27 編輯
重大发现:寿命长短,不是取决于衰老和疾病!而是…
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8、走路是非常好的锻炼方式 人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。
要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。 体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成; 体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼; 到老年体质衰退期( 49 岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。
钟院士同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳,年长者适合练太极。 |