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泰國樂素坤博士簡易健身法:躺長凳、睡健康枕

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發表於 2017-8-24 12:13:05 |顯示全部樓層 |倒序瀏覽
(十一)躺長凳
   
    躺長凳是樂素坤博士推薦簡易的健身方法。(成人長凳建議尺寸:長度130cmX高50cmX寬18cm。)把腿和手都垂下来,拉伸腰和肩。如果凳子不够高,可以把腿伸直,這樣可以拉伸得更充分一些。

    要求:躺半个個小時後,慢慢坐起来,放鬆,默數五十下,再躺下,默數十下,再起來,如此反復躺下起來六次。

    樂素坤博士說,如果你躺長凳的時候有痛的地方,就说明那裏有問题,開始躺的時候,感覺很艱難,肩膀和腰都很痛。要坐起來的時候会感覺腰已經動彈不得了,可以先動腿,先抬起一條腿來,慢慢把脚放到凳子上。做完之后,整個脊柱和肩膀都感覺很輕鬆,感覺骨頭都鬆開了。
   
    樂博士要求每天早上都做一次,然后去洗澡(洗澡是為了去掉身體排出的毒素)。
    樂博士说,這麽做比針灸和按摩還管用。

 
(十二)健康枕(或稱:腰枕)
   
    對於部分人睡長凳難度太大,可以使用樂博士健康枕來代替,每天至少一小时。病患及亞健康人士體内磁場排列錯亂復雜,如能每天使用健康枕,可使體内電子重新排列整齊,且作用於人體大䐉、心、肝、脾、肺、腎、大小腸等全身器官,使身體恢復健康。

    健康枕使用方法:
  
    1.身體平躺於瑜伽塾或硬床板,面朝上,頭朝東方或北方。調整呼吸,讓身心安静下來。
   
    2.腰部慢慢抬高後,將健康枕推放在腰部下方,將两腿
最大限度張開,手往頭頂方向拉直,閉上眼睛,用腹部
呼吸,放鬆。

    3.半分鐘左右(随着自己的呼吸,從1數至20),左腿慢慢抬起向頭部,向另一條腿的方向伸張拉直,以腰部為支撑㸃,上半身先不動,待左脚與右脚合攏時,左手和上半身配合轉動,身體慢慢從健康枕滚落至地面,侧卧,手脚繼續伸直,頭放在两手臂中間,拉伸四肢片刻。

(直到腰不酸脹時方可平躺或繼續使用健康枕)繼而翻身面朝下,腹部着地,抬起頭,雙手,雙腳,離開地面约6秒後,放下休息片刻(此動作如有難度,不必勉强身體,循序漸進)。然后翻身,面朝上,身體回到健康枕上,抬右脚,做右侧身體動作,就此完成一组動作。

注意事项:

    *使用時頭朝東或朝北,方向必須正確,使人體磁場與地球磁場對接。

    *每天至少一小時,使用期間,心念只關注於當下,摒除雜念,可把注意力放在呼吸上,進行腹式呼吸。

    *注意每次需按左右侧位各—次為一组完成練習。

    可以治療人體各個器官:從大䐉、眼睛,從脊椎沿線一路到底,只要愿意配合包括10项生活凖则在内的自然療愈方案,人體可以恢復健康狀態。贵在執行,贵在堅持!


更多資料來源請參考如下:
https://weidian.com/p5/diary/pag ... mp;isappinstalled=0

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