向木方班學員求助

chrisX9

唔 ..... 小弟特別為你度身訂造一個不求人自救大法。

首先，黎個熱身運動，殭屍操，一分鐘。

你話雙手舉吾高麻，向前伸直得啦掛？咁就雙手左右分開向前拍，照舊108下。

坐係地或床，一隻腳伸直，一隻腳撐住另一隻腳大肶內側，身體前傾，兩手伸前捉住腳板，岳高頭，保持姿勢五分鐘，再換腳。

呢個動作可以鬆開你，頸筋，背筋，手筋，腳筋。

吾洗多謝，不喜請插。