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標題:
醫源堂高順 - 4、7、8 呼吸法 (字幕)
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作者:
Rondey
時間:
2017-7-26 14:25
標題:
醫源堂高順 - 4、7、8 呼吸法 (字幕)
醫源堂高順 - 4、7、8 呼吸法 (字幕)
【方法】開始前,先用嘴大口呼氣。正式開始時,一邊用鼻吸氣,一邊在心中默數4個數;然後屏氣,心中默數7個數;最後一邊用嘴大口呼氣,一邊默數8個數。
【功效】快速入眠,放鬆減壓。由於呼氣時間是吸氣兩倍,可讓肺吸入更多氧氣,有助調節副交感神經系統功能。熟練後,可達到60秒進入睡眠狀態
https://youtu.be/CQFrffs_imw
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